Berapa lama durasi waktu untuk self hypnosis

Adapun tahapan-tahapan yang dilakukan untuk self-hypnosi, yaitu: Persiapan dan relaksasi (Set Up & Relaxation). Persiapan sebelumnya sudah kita bahas pada artikel yang berjudul “Persiapan melakukan self-hypnosis.”

Sedangkan relaksasi sendiri terdiri dari relaksasi awal, relaksasi mata, relaksasi leher, relaksasi tangan, relaksasi kaki, dan relaksasi pikiran.

Selanjutnya ada Tes Cirital area, dilanjutkan dengan proses pendalaman (Deepening), setelah proses pendalaman barulah proses sugesti atau pemograman diri (self-programming). Proses pemograman diri dapat dilakukan dengan dengan tiga hal, yaitu: Self-talk, Chanting, dan Affirmation. Setelah proses pemograman diri selesai dilakukan barulah tahap akhir yaitu Pengakhiran (ending).

Berikut ini adalah table yang bisa Anda jadikan acuan untuk melakukan self-hyposis:

No. Tahapan Self-Hypnosis Durasi waktu
1 Persiapan (Set Up) 5 – 10 menit (tergantung kebutuhan)
2 Relaksasi (Relaxation):
– Relaksasi awal
– Relaksasi mata
– Relaksasi leher
– Relaksasi tangan
– Relaksasi kaki
– Relaksasi Pikiran
10 – 20 menit (tergantung kebutuhan)
3 Pendalaman (Deepening) 3 menit
4 Pemograman diri (Self programming):
– Self-Talk
– Chanting
– Affirmation
10 – 15 menit (tergantung kebutuhan)
5 Pengakhiran (Ending) 5 – 10 menit (tergantung kebutuhan)
Total 40 – 60 menit

Catatan: Semakin sering Anda berlatih melakukan self-hypnosis, maka semakin sedikit waktu yang dibutuhkan.

Self-hypnosis bisa dilakukan sendiri, di mana saja dan kapan saja. Tehnik ini bersifat mandiri dan sangat baik untuk meningkatkan system keyakinan diri (self-belief) seseorang. Namun, beberapa masalah yang bersifat kompleks membutuhkan komunikasi dua arah.

Oleh karena itu diperlukan seorang fasilitator atau pendamping yang disebut hypnotherapist yang akan membimbing atau mengarahkan Anda ke sebuah solusi konkret yang praktis. Pada artikel selanjutnya kita akan mempelajari beberapa tehnik hypnotherapeutic. Proses pembelajaran online karena terbatasnya kemampuan komunikasi dalam tulisan.

Kami akan membuat video atau audio tutorial yang dapat di unduh secara gratis melalui website www.situstarget.com/blog. Kunjungi terus www.situstarget.com/blog, gabung di Forum Online Situstarget.com untuk mengunduh e-book berkualitas yang ditulis oleh para pegiat hypnosis dan hypnotherapy Indonesia. Cukup 5 detik untuk bergabung di Forum Online Situstarget.com! Berapa lama durasi waktu untuk self hypnosis Anda ?

Subscribe via Email
Dapatkan akses ekslusif untuk tips, panduan, artikel, dan banyak lagi.
Robi Erwin Setiawan

Robi Erwin Setiawan adalah Ex-Bliblioneers dan Founder dari Situstarget.com, saat ini sedang mengembangkan tools SEO online gratis untuk semua orang yang dapat kamu akses di tools.situstarget.com.

Artikel Terbaru

Cara Membuat Kartu Keluarga Baru Dan KIA Di Kota Depok

Cara mudah membuat Kartu Keluarga (KK) baru dan Kartu Identitas Anak (KIA) secara online khusus…

Cara Broadcast WhatsApp Ke Ribuan Kontak

WA sendiri menyediakan fitur bawaan untuk membuat pesan broadcast WhatsApp ke nomor yang sudah pernah…

Cara Mudah Mengecek Keamanan Nextcloud

Kamu memiliki situs web berbasis Nextcloud? Berikut cara mengecek keamanan Nextcloud dengan cepat dan mudah…

Cara Update Antivirus Clamav Untuk Server

Pada saat menjalankan perintah "freshclam" untuk update antivirus Clamav di server malah muncul eror? Berikut…

Cara Memperbarui Rclone Di Server Ubuntu

Untuk dapat membackup data-data di server tanpa gangguan, kamu perlu memperbarui Rclone ke versi terbaru.…

Cara Mengubah JPG Ke PDF Tanpa Aplikasi

Sangat mudah mengubah file JPG ke PDF atau sebaliknya, kamu tidak perlu menginstal aplikasi apapun…